7月19日(木)今日の献立はうざく!
うざくには、うなぎの蒲焼が入っています。うなぎにはビタミンAやビタミンB群が豊富に含まれているのでスタミナをつけることによる夏バテ防止効果があります。
うざくには、うなぎの蒲焼が入っています。うなぎにはビタミンAやビタミンB群が豊富に含まれているのでスタミナをつけることによる夏バテ防止効果があります。
もずくの独特のあるヌルヌルは「フコイダン」という成分によるものです。フコイダンは水溶性食物繊維で、糖分を吸収する速度をゆるやかにし、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるといわれています。
トマトの赤い成分は「リコピン」。植物などに含まれる赤色やオレンジ色の色素成分・カロテノイドのひとつです。リコピンは油に溶けやすい性質のため、油と一緒に食べると体内への吸収率がアップします☆
バナナは忙しい朝でも簡単に食べれてエネルギーにすぐ変わり持続する特徴があるので朝にもピッタリですね♪
また、夜に食べると安眠効果などもあるので夏の暑さで疲れてすっきり眠りたい日にもおすすめですよ★
大根は水分がたくさん含まれていますが、天日干しすることでカルシウム・鉄分・食物繊維などが大幅に増えます。野菜を大量に食べることは難しいですが、切干し大根は少ない量でも栄養がいっぱいなので食欲の落ちる夏でも嬉しいですね。
ハンガリアシチューは一般的には豚肉や牛肉などの肉と野菜を煮込んだトマト味のシチューのことだそうで「グヤーシュ」と言われているそうです。保育園のシチューには入っていませんがグヤーシュにはパプリカが入っていることが多いです。
豚肉に入っているビタミンB1とナイアシンが暑さで消耗した体力を回復させ、エネルギーを体中の贈ってくれるので夏バテ防止の効果があります。体に必要な栄養がたくさん含まれているので暑い時期に摂るといいオススメの食材です。