8月4日(土) 土曜日は麺の日♪
きゅうりにはカリウムが豊富に含まれていて体に溜まった熱を放出する効果があります。
カリウムが不足すると筋肉に疲労がたまりやすくなったり、脱力感や食欲低下に繋がるので気を付けましょう!
きゅうりにはカリウムが豊富に含まれていて体に溜まった熱を放出する効果があります。
カリウムが不足すると筋肉に疲労がたまりやすくなったり、脱力感や食欲低下に繋がるので気を付けましょう!
生しょうがには発汗作用を促す成分が豊富に含まれているので、体を発汗させ余分な熱をとってくれる夏バテ予防におすすめな食材です。
暑くて水分をとりすぎてしまってむくんだ時にもあすすめですよ♪
ブロッコリーはとても栄養が高く、100g食べれば1日に必要なビタミンCが摂れてしまいます♪
ビタミンCだけではなく葉酸・ビタミンE・ビタミンK・カリウム・食物繊維などたくさんの栄養が豊富に含まれています。
チンゲン菜には意外にもカルシウムが含まれています。
カルシウムが不足すると、骨が弱くなり骨折しやすくなるので乳製品や魚からカルシウムを摂取できない時は、チンゲン菜などの野菜から取り入れるといいですね♪